In 15 Minuten aktivierst du sanft die Muskulatur, mobilisierst Gelenke und löst typische Büro-Verspannungen. Kurze Atempausen helfen, Stress loszulassen und mit klarerem Kopf in den Nachmittag zu starten.

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• Sanftes Stretching & Mobilisierung (Rücken, Schultern, Hüfte, Beine)

• Verspannungen vorbeugen und lösen

• Atemübungen für Ruhe & Fokus

• Teilnahme im Sitzen, Stehen – sogar beim Spaziergang

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Ideal für alle – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Keine Matte, keine Sportkleidung, keine Vorkenntnisse.